お正月の食べ過ぎ飲み過ぎに効果満点のエクササイズ

新年あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願い申し上げます。


さて、新年のビューティの話題と言えば食べ過ぎ、飲み過ぎではないでしょうか？
正月の休みが短くても4日、中には10日間くらいのお休みをいただける人も
いるかもしれませんね。


そうなると、心配なのが食べ過ぎ、飲み過ぎによる体重増加です。
正月はほとんど動く必要がないところに普段以上のカロリーを詰め込むことに
なるのですから太って当たり前です。


そんなあなたにオススメするプチダイエットです。


正月明けの短期間で確実に体を絞るとっておきの2週間集中のボディシェイプ術を
ご紹介します。


一日わずか5分で、しかも2週間で結果が出るボディシェイプ術
そして、いいところが長い時間歩いたり走ったりする必要がないところです。
どうです。面倒くさがり屋のあなたにとっておきの方法です。


2週間でボディシェイプするためには次の5つのルールを守ってくださいね。


1 午前中の空腹時に行う。

2 最初はウォーミングアップから始める。

3 次第に回数を増やしていく。

4 絶対2週間後も継続すること。
　せっかくプチダイエットできたと喜んでいても運動ゼロだとすぐ元通りになります。
　だから、2週間以降は週に3～4回ほど続けましょう。（ここが最大の難関かな？）

5 この機会に食生活も見直しましょう。



どうですか？
簡単にできそうでしょう。

それではエクササイズの始まり始まり～。

方法は何も難しいことはありません。
自宅や会社でも空いた時間を利用して出来るものです。
だから、長く続けられます。


ステップ1
　テンポよく軽いジャンプを（1分間）行う。
　この時に、腕と脚を広げながらジャンプするのがポイントです。



ステップ2 　レンジ（1分）

（1） 腰に手を当てて立ちます。腹部とヒップに効くにエクササイズなので、
　　　立っている段階から腹部とヒップに力を入れ続けます。


（2 ）右脚を大きく一歩前に踏み出す。このとき、左膝は床すれすれの位置に。
　　　腹筋を入れて1の体勢に戻し、次は左脚を同じように踏み出す。
　　　（1）⇔（2）を1分間続けます。


ステップ3
　その場でジョギング（1分）
　息が上がる程度に！



どうです！
わずか3分間のエクササイズです。
2週間続けてみてください。


できれば、体の代謝アップのために酵素ドリンクなどを摂ると効果が倍増します。
おすすめはこちら
TVや雑誌で取り上げられ今一番話題の酵素ドリンクです。
酵素ドリンクのいいところは飲みながら代謝改善が図られ、スリムなボディラインを
つくれること。特にお腹周りが気になる人にオススメです。

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タグ：正月　食べ過ぎ　飲み過ぎ　ダイエット　エクササイズ

コメント 1

こんにちは。突然のコメントすみません。体を動かすことの大切さや楽しさを伝えようと「フィットネスの勧め」というサイトを立ち上げています。
内容は、ヨガ、エアロ、バレエ、ボクササイズなどのスタジオレッスンを始め、自重、ダンベル、バーベル、チューブ、バランスボールなどを用いた筋トレ、ストレッチポールやフレックスクッションをコンディショニング、またはバランスボールやバランスディスクを用いたバランストレーニングなどをイラストや動画を用いて解説しています。
　また、「身体に関して」の項を設け、筋肉、骨、靭帯、神経、循環器系などについての解説も掲載しています。
よろしければ暇なときにでも見てください。
http://www.i-l-fitness-jp.com/
このようなコメント、失礼に感じたら大変申し訳なく思います。
※重複してコメントしないように注意していますが、もし重複してコメントしているようであれば、その時はその失礼お許しください。

by フィットネス (2012-01-19 12:46)